升级营养师资格证考试是一个需要经过系统学习和准备的过程，以下是一些关于如何升级营养师资格证考试的建议：

1、了解考试要求：你需要了解你所在地区的营养师资格证考试的要求，这包括考试的内容、形式、时间、地点等，你可以在网上查找相关信息，或者直接联系当地的营养师协会或教育机构。

2、制定学习计划：根据考试要求，你需要制定一个详细的学习计划，这个计划应该包括你需要学习的科目、每天的学习时间、每周的学习目标等，你也可以参加一些培训课程，以帮助你更好地理解和掌握知识。

3、购买学习资料：你需要购买一些学习资料，如教科书、参考书、习题集等，这些资料可以帮助你更好地理解和掌握知识，也可以帮助你进行模拟考试。

4、坚持学习：升级营养师资格证考试需要大量的知识和技能，因此你需要坚持学习，你可以每天设定一定的学习时间，坚持不懈地学习。

5、参加模拟考试：在考试前，你可以参加一些模拟考试，以检查你的学习进度和理解程度，这也可以帮助你熟悉考试的形式和内容，提高你的考试技巧。

6、调整心态：考试前，你需要调整好自己的心态，保持积极和乐观的态度，你可以通过做一些放松的活动，如听音乐、做运动等，来缓解压力。

7、健康饮食和充足睡眠：在考试期间，你需要保持健康的饮食和充足的睡眠，这可以帮助你保持良好的身体状态，提高你的学习效率和考试表现。

8、及时复习：在考试前的一段时间，你需要及时复习你已经学过的知识，以确保你能够记住和理解这些知识。

9、寻求帮助：如果你在学习过程中遇到困难，你可以寻求他人的帮助，如你的老师、同学、家人等，他们可以给你提供一些建议和帮助。

10、保持信心：你需要保持信心，相信自己有能力通过考试，即使你在考试中遇到困难，也不要轻易放弃，要坚持下去。